아연 효능 10가지

아연 효능에 대해 궁금하신가요? 아연은 음식을 통해서만 섭취할 수 있는 미네랄입니다. 이러한 아연의 효능 10가지에 대해 소개해 드리겠습니다.

[목차여기]

아연?

아연은 미네랄로 세포분열을 위해 필요한 영양소입니다. 또한 호르몬 균형에도 영향을 주기 때문에 결핍 시 당뇨병과 불임 등 다양한 질환에 노출될 수 있습니다.

아연이 부족하면 감기나 독감과 같은 병에 쉽게 노출되고 피로감이 쌓이며, 어린아이의 경우 성장이 느릴 수도 있습니다. 본문에서 아연의 대표적인 효능 10가지에 대해 설명해 드리겠습니다.

아연은 면역력에 좋은 미네랄로 알려져 있습니다. 아연은 백혈구 생성에 도움을 주고 병원체와 싸우는데 도움을 줍니다. 면역 반응을 조절해 주고 바이러스 등에 저항력을 높여주는 기능을 합니다. 감기에 많이 걸리는 사람이나, 임산부 유아 등에게 아연이 권장되기도 합니다.

아연은 피부건강에 좋은 영양소입니다. 아연은 콜라겐과 엘라스틴의 합성을 돕고 자외선 기능을 강화시켜 주는 역할을 합니다. 특히 피부조직의 재상을 도와주는데요. 여드름, 탄력 등의 문제에 효과가 있습니다.

아연은 뇌 건강에 도움을 주는 미네랄입니다. 도파민, 세로토닌 등의 합성과 분비를 조절하기 때문에 우울증, 불안장애, 기분장애 등 정신질환 예방에 도움을 주는 영양소입니다.

아연 결핍증상

아연은 뼈를 강하게 해 주는데 도움을 줍니다. 아연은 미네랄의 흡수와 대사를 돕기 때문에, 뼈의 강도와 밀도를 높여주고 이로 인해 골다공증을 예방하는데 도움을 주기도 합니다. 그렇기 때문에 아연을 많이 섭취하면 뼈 밀도가 증가하고 골절 위험이 예방됩니다.

아연은 소화기능을 개선해 줍니다. 아연은 위산의 분비를 조절하고 위점막을 보호해 주기 때문에 소화기능에 도움이 됩니다. 설사나 변비, 장염과 같은 질환 예방에 효과적입니다.

아연은 망막 건강 유지에 도움을 주는 역할을 합니다. 항산화제 역할을 하기 때문에 백내장을 예방하는데 도움을 줍니다.

눈에 좋은 음식 10가지 추천

아연은 인슐린의 합성을 도와주는 역할을 합니다. 아연을 섭취하면 인슐린 합성을 도와 혈당 수치를 낮추어 주기 때문에 당뇨병과 같은 혈당 관련 질병에 도움을 줍니다.

아연은 남성 건강에도 도움을 줍니다. 남성호르몬의 합성과 분비를 조절해 주고 전립선 건강을 유지해 주기 때문에 전립선비대증과 같은 질환을 예방해 주는 역할을 합니다.

아연 과다섭취 시 부작용은?

아연은 아이들이 자라는데 필요한 필수적인 영양소입니다. 아연은 뇌의 신경전달물질 형성에 영향을 주기 때문에 아이들의 두뇌 발달에 중요한 역할을 합니다.

아연은 강한 항산화 작용을 한다고 알려져 있습니다. 산화 스트레스로부터 신체를 방어해 주는 역할을 합니다. 그 결과 세포 손상을 예방해 줍니다.

이처럼 우리 몸에 필수적인 아연 효능에 대해 알아보았습니다. 하지만 무엇이든 과하면 부작용이 있기 마련이니 개인별 권장 섭취량에 맞추어서 섭취하시기를 당부드립니다.