콜라비 효능 10가지

콜라비 효능에 대해 알아보시나요? 콜라비는 양배추와 순무를 교배하여 만든 식용작물로 면역력개선과 혈관 건강 등 다양한 효능을 가지고 있는데요. 자세한 내용은 본문에서 알려드리겠습니다.

 

콜라비 효능

 

콜라비의 줄기는 녹색과 붉은색 두 가지로 나타날 수 있습니다. 어린잎은 녹색 채소로 섭취되기도 하며, 두꺼워진 줄기는 다양한 요리에 활용됩니다. 콜라비는 칼슘과 비타민 C 함유량이 높아 건강에 이로운 영양소를 풍부하게 제공합니다. 뿐만 아니라 암 예방에 도움을 주는 물질도 함유하고 있습니다.

 

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콜라비 효능

1. 면역력 개선

콜라비는 면역력 증진에 도움 되는 음식으로 알려져 있습니다. 비타민 C 함유량이 높아 유해한 활성산소를 제거하고 바이러스에 대한 저항력을 향상할 수 있습니다.

 

 

2. 혈관 건강

콜라비는 칼륨과 글루코시놀레이트 함유로 혈압 조절과 혈관을 깨끗하게 유지하여 심혈관계 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

3. 피부 미용

콜라비는 풍부한 비타민 C로 피부 건강을 지원하며, 노화와 주름 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

4. 다이어트

콜라비는 낮은 칼로리와 높은 식이 섬유 함유로 다이어트에 도움을 주며, 포만감을 유지하여 간식 섭취를 줄일 수 있습니다.

 

 

 

4. 뼈 건강 개선

콜라비에는 뼈 건강에 중요한 미네랄인 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨이 풍부하여 골다공증 예방과 노화로 인한 뼈 손상 최소화에 도움을 줍니다.

 

 

 

5. 심장병 예방

콜라비는 글루코시놀레이트와 이소티오시아네이트 함유로 염증 감소, 혈관 확장 등을 통해 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

6. 암 예방

콜라비에는 글루코시놀레이트와 설포라판이 함유되어 암을 예방하고 세포의 성장을 제한하는 효과가 있습니다.

 

 

 

7. 항산화 작용

콜라비는 항산화 성분이 풍부하여 자유 라디칼로부터 몸을 보호하고 심각한 질병의 발병을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

8. 변비 완화

콜라비의 식이섬유는 대장의 운동을 활발하게 하여 변비를 완화시키며 소화 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

9. 눈 건강

콜라비에는 눈 건강에 좋은 비타민 A와 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 눈의 황반 변성을 예방하고 눈의 노화를 방지하며 눈 기능을 향상하는 데 도움을 줍니다. 눈이 건조하거나 뻑뻑한 느낌이 있는 분들, 시야가 흐려지거나 시력이 걱정되는 분들에게 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

10. 부기 제거

콜라비에 함유된 칼륨은 나트륨 배출을 장려하여 몸의 부기를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 과다한 나트륨 섭취는 부종의 원인이 될 수 있으므로, 적절한 양의 칼륨을 함유한 콜라비를 섭취하여 몸의 부기를 관리하는 데 도움이 됩니다.

 

 

콜라비 부작용

콜라비를 섭취할 때는 주의해야 할 점들이 몇 가지 있습니다.

1. 치아 훼손

콜라비는 아주 단단한 채소이므로 드실 때 치아 훼손에 주의해야 합니다.

 

2. 소화기 증상

콜라비를 과하게 섭취할 경우 복부 팽만감이나 설사와 같은 소화계 증상이 나타날 수 있습니다. 하루 권장량을 초과하지 않도록 주의하세요.

 

3. 갑상선 환자

콜라비에 함유된 클루코시놀레이트 물질은 요오드 흡수를 방해할 수 있어 갑상선 환자는 섭취 전에 주의가 필요합니다.

 

 

 

 

지금까지 콜라비 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 효능이 많지만 부작용도 있는 만큼 개인의 건강 상태에 따라서 적절한 섭취가 필요합니다.