구기자 효능, 먹는 법

구기자 효능에 대해 알아보시나요? 하수오, 인삼과 함께 3대 명약으로 알려진 구기자는 몸에 좋다고 알려져 있는데요. 진시황제가 찾던 불로초였던 구기자에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

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구기자 효능, 먹는법

구기자

구기자는 구기자나무의 열매로 빨간 고춧잎처럼 생겼습니다. 구가자에는 베타인, 카로틴, 티아민, 제아잔틴, 비타민A, C가 풍부하게 함유되어 있어서 항산화작용, 면역력 강화, 피로해소등과 같은 효능을 지닌 것으로 알려져 있습니다.

 

아래에서 구기자의 10가지 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

구기자 효능

1. 면역력 강화

구기자에는 항산화 성분이 많이 포함되어 있어요. 비타민A, 비타민C는 강력한 항산화제로 알려져 있는데요. 이 성분들이 풍부하게 들어 있기 때문에 면역력 강화에 좋은 영향을 줍니다. 또한 구기자에 들어있는 철은 혈중 적혈구 수를 늘려주어서 면역 세포 생산에 영향을 줍니다. 그리하여 구기자를 섭취하면 감기와 같은 질환에 덜 걸릴 수 있어요. 

 

 

 

2. 당뇨병 예방

구기자의 베타인, 제아잔틴은 인슐린의 분비를 촉진해주는 성분인데요. 이로 인해 혈당을 조절해 주며, 식이섬유는 혈당 상승을 느리게 해 주기 때문에 당뇨병 예방에 효과를 보입니다. 

 

 

구기자 효능-당뇨 예방

3. 항산화 작용

구기자에는 비타민C가 많이 들어 있어요. 여 비타민C는 강한 항산화제로 잘 알려져 있는데요. 면역을 강화하는 역할을 합니다. 또한 구기자에 들어 있는 폴리페놀과 베타카로틴은 세포 손상을 예방하는 기능도 합니다. 

 

 

 

4. 심혈관 건강

구기자의는 비타민C는 다양한 역할을 하는데 항산화 작용을 통해 동맥 경화를 예방하기도 합니다. 또한 콜레스테롤 수치를 개선해 주고 안토시아닌과 같은 성분을 통해 염증을 감소시켜주기도 해서 심근경색, 동맥경화와 같은 심혈관 질환을 예방하는 효과를 지닙니다. 

 

 

 

5. 피로 회복

구기자의 가장 대표적인 효과는 피로해소입니다. 구기자에는 비타민C가 다량 포함되어 있는데 이는 사과보다 3.5배 많은 수준인데요. 비타민C는 피로를 유발하는 활성산소를 없애주기 때문에 신진대사가 원활하게 해 줍니다. 그로 인해 피로해소의 속도가 빨라지게 되는 것이죠.

 

구기자 효능-피로 회복

 

6. 뇌 건강

구기자는 자유 라디칼을 제거하는데요. 자유 라디칼은 때때로 질병의 원인이 되기도 하는 성분인데 구기자의 항산화 물질과 비타민C가 이 성분의 활성화를 억제하는 역할을 해요. 그렇기 때문에 라디칼이 만들어내는 산화스트레스로 생길 수 있는 알츠하이머나 치매와 같은 뇌 질환을 예방할 수 있어요.

 

 

 

7. 피부 미용

미네랄과 비타민이 풍부하여 피부 미용에도 탁월한 효과를 줄 수 있어요. 구기자에 함유된 비타민C와 폴라코이드는 우리 피부의 노화를 일으키는 활성산소를 제거하는데요. 그로 인해서 피부 탄력과 주름을 예방해 주는 효과도 있답니다.

 

 

 

8. 탈모 완화

구기자로 머리를 감으면 탈모 예방에 효과적일 수 있어요. 구기자 하면 차로 마시는 것만 생각할 수 있는데요. 머리를 감고 구기자물로 린스처럼 사용하면 구기자에 있는 철, 인과 같은 성분으로 인해 모발건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

9. 눈 건강

구기자는 눈건강에 도움을 주는데요. 루테인과 제아잔틴, 비타민A가 함류되어 있기 때문에 시력저하와 백내장 등 눈에 관련된 질환을 예방하는 효과를 가집니다. 어린아이들의 경우 어릴 때부터 휴대폰과 태블릿 등 전자기기에 노출이 많이 되기 때문에 눈에 피로가 쌓일 수 있어요. 눈에 좋은 구기자와 결명자를 함께 끓여 주는 것은 아이들의 안구건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

10. 간 건강

구기자에 있는 베타인은 지방간을 치유하는 작용을 하는데요. 구기자의 항산화 성분은 간을 손상시키는 성분들을 감소시키기 때문에 지방간을 예방할 수 있습니다. 특히 음주를 즐기시는 분들에게 좋은데요. 구기자가 알코올을 분해하여 숙취해소에도 도움을 줄 수 있기 때문입니다.

구기자효능-간 건강

 

 

구기자 먹는법

 

 

구기자 차

 

 

구기자는 차로 먹는 것이 가장 대표적입니다. 차로 끓일 때는 물 2L에 건구기자 40g를 넣고 끓인 후 2시간 정도 달여서 마시면 됩니다. 

 

구기자 분말

 

구기자분말은 밥 할 때 넣어도 되고, 요구르트에 넣어도 되고, 국 끓이는데 넣어도 됩니다. 2~3g이면 충분합니다. 

 

 

 

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구기자 효능과 먹는 법에 대해 알아보았습니다. 구기자는 동의보감에도 기록되어 있을 만큼 오랜 기간 사랑받은 열매인데요. 구기자가 가진 효능에 대해서도 알았으니, 이번 기회에 구기자를 제대로 섭취해 보는 것을 어떨까요?