위암에 좋은 음식 10가지

위암에 좋은 음식을 찾으시나요? 위암은 식습관에 영향을 많이 받습니다. 특히 짠 음식, 매운 음식, 패스트푸드 등은 좋지 않습니다. 본문에서 위에 좋은 음식 10가지를 소개해 드리겠습니다.

 

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위암에 좋은 음식

위암

위암은 헬리코박터 파일로리 감염이 주 원인 중 하나인데요. 이 박테리아는 위를 약화시키고 결국 암을 발생시킬 수 있습니다. 또한 잘못된 식습관으로 인해 위암의 확률이 높아질 수 있는데요. 위암을 예방하고 개선하기 위해서는 건강한 식습관을 가져야 합니다. 

 

 

위암에 좋은 음식

1. 브로콜리

위암에 좋은 음식으로 첫번째, 브로콜리가 있습니다. 브로콜리에는 비타민C, 베타카로틴과 카테킨 성분이 들어있습니다. 이 성분들은 각각 항산화, 항염증 작용을 하는데요. 이 성분들이 위암을 예방해 주고 위 건강을 도와주는 역할을 합니다. 브로콜리는 생으로 섭취하거나 살짝 익힌 상태로 먹는 것이 영양소 보존에 가장 좋습니다.

 

 

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2. 마늘

마늘은 위암에 좋은 음식입니다. 마늘에는 알리신과 크마늄이 들어 있는데요. 이 성분들은 항암작용을 합니다. 또한 마늘에는 항균작용 효과도 있기 때문에 대표적인 위에 좋은 음식이라 할 수 있습니다. 마늘은 열을 가하면 알리신이 더 활성화되기 때문에 구워 먹는 것이 좋습니다.

 

 

 

3. 녹차

녹차에는 카테킨과 폴리페놀이 풍부하게 들어있습니다. 대표적으로 카테킨과 폴리페놀을 들수 있는데요. 이 성분은 위 관련 질환에 효과적으로 작용합니다. 녹차는 80도 이하의 물에서 우려먹는 것이 좋습니다.

 

 

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4. 당근

당근에 있는 베타키로틴과 카로티노이드 성분은 암세포 증식을 막고 예방에 도움을 주는 역할을 합니다. 또한 비타민 A가 위장 기능을 강화하고 미네랄 성분은 위를 건강하게 하는데 도움을 줍니다. 당근은 익히지 않고 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다.

 

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5. 블루베리

브로콜리에는 항산화 성분이 많이 들어 있습니다. 블루베리의 안토시아닌은 항산화 작용을 통해 위암에 효과적으로 작용하고, 소화를 개선하고 염증을 완화하기도 합니다. 블루베리는 세척 후 바로 먹는 것을 추천해 드립니다.

 

 

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6. 오메가-3 지방산

오메가-3 지방산이 많이 든 음식은 위암에 도움이 될 수 있습니다. 대표적인 생선으로 연어, 참치, 고등어가 있습니다. 이 생선들에는 오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있으며 이 지방산은 심혈관 건강에도 도움을 줍니다.

 

 

 

7. 올리브 오일

올리브 오일에 있는 단일 불포화 지방산은 위암에 도움을 줍니다. 

올리브 오일은 요리를 할때 사용할 수 있는데요. 다만, 오랫동안 가열하면 폴리페놀이 파괴될 수 있으니 샐러드와 함께 먹는 것도 좋습니다.

 

위암에 좋은 음식-올리브 오일

8. 생강

생강은 소화를 도와주고 염증을 완화하는데 효과적인 음식입니다. 생강의 성분들은 항염증과 항산화 작용을 통해서 면역을 높여주고 항균화과도 가지고 있습니다. 하지만 위궤양 환자에게는 오히려 좋지 않을 수 있다고 하니 주의가 필요합니다. 생강을 섭취할 때 끓여서 차로 먹는 것이 좋습니다.

 

 

9. 토마토

토마토는 위암에 좋은 음식입니다. 토마토에는 리코펜이 포함되어 있는데요. 리코펜은 항산화 작용을 해서 위암 예방 및 면역력 강화에 도움을 줍니다. 토마토는 익힌 상태로 먹으면 리코펜이 활성되기 때문에 올리브오일로 익혀 먹는 것을 추천해 드립니다.

 

위암에 좋은 음식-토마토

 

10. 유제품

우유, 치즈, 요거트와 같은 유제품에는 칼슘, 단백질, 비타민D가 풍부하게 들어 있습니다.  이 성분들은 소화를 돕고 위 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 다만 유당불내증을 가진 분들은 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

지금까지 위암에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보았습니다. 위암의 큰 적은 식습관인 만큼 알려드린 음식 섭취를 통해 건강한 식사를 하시길 권해드립니다.