비타민D 부족증상

비타민D 부족증상에 대해 알아보시나요? 바쁜 현대인은 비타민D가 결핍인 경우가 많습니다. 결핍으로 인해 어떠한 증상들이 나타날 수 있는지 본문에서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

비타민d 부족증상

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비타민D

비타민D는 칼슘 흡수와 뼈 건강에 핵심적인 역할을 하며, 면역 기능도 담당하는 지용성 비타민입니다. 햇빛을 쬐면 인체에서 자연적으로 합성이 가능합니다.  

 

 

비타민D 부족증상

1. 골다공증

비타민D가 부족하면 골다공증이 생길 수 있습니다. 비타민D는 뼈 건강에 굉장히 중요합니다. 칼슘의 흡수를 도와서 뼈를 형성하고 유지하는 역할을 합니다. 만약 결핍이 발생하면, 칼슘의 흡수량이 적어지고 결국 뼈 건강이 나빠져 골다공증이 발생할 수 있습니다.

 

 

 

2. 면역력 저하

비타민D 부족증상으로 면역력이 떨어질 수 있습니다. 면역력 저하로 인해 잦은 감기, 독감과 같은 호흡기 질환에 노출될 수 있습니다. 이것은 비타민D가 면역 세포를 조절하는 역할을 하기 때문입니다.

 

비타민d 부족증상-면역력 저하

 

3. 불면증

비타민 D이 결핍되면 불면증으로 이어질 수 있습니다. 비타민 D는 멜라토닌 생성에 관여하는데요. 수면 관련 호르몬인 멜라토닌이 부족해지면 깊은 수면을 취할 수 없으며, 수면의 질이 떨어지는 등의 다양한 불면증 증상을 겪을 수 있습니다.

 

 

 

4. 우울증

비타민D가 부족하면 우울증에 더 쉽게 걸릴 수 있습니다. 비타민D는 세로토닌의 분비를 조절하는데요. 세로토닌은 기분을 안정시켜 주는 역할을 하는데요. 이러한 세로토닌이 부족하면 기분이 안 좋아지고 우울감을 느낄 수 있습니다.

 

 

비타민D, 과다섭취하면 역효과?

 

5. 알레르기 비염

비타민D 결핍으로 인해 알레르기성 비염이 생길 수 있습니다. 면역 반응을 억제하고 염증을 완화시켜 주는 비타민D가 부족해질 경우에는 알레르기 비염이 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다. 

 

 

 

6. 탈모

비타민D가 부족하면 탈모로 이어질 수 있습니다. 비타민 D는 케라틴을 생성과 머리카락의 건강을 유지하는 역할을 하는데요. 결핍이 발생하면 모발이 얇아지거나, 탈모 증상이 나타날 수 있습니다.

 

비타민d 부족증상-탈모

7. 간 지방 축적

비타민D 수치가 낮으면 간에 지방이 축적될 가능성이 높다는 연구결과가 있습니다. 비타민D부족은 미토콘드리아 내막 구조 조절 단백질을 감소시켜 간에 지방이 크게 증가될 수 있습니다. 하지만 비타민 D를 과도하게 섭취하면 간수치가 올라가는 등 부작용이 있을 수 있으니 의사의 진료에 따라는 것을 권장드립니다. 

 

 

 

8. 알츠하이머

비타민D가 부족하면 알츠하이머의 위험이 높아집니다. 결핍이 발생하면 인해 알츠하이머를 유발하는 아밀로이드 베타의 수치를 높이고 기억력 저하를 유발합니다. 비타민D를 충분히 섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 치매 가능성이 40%가 낮다는 연구결과가 있습니다.

 

치매 예방 돕는 비타민D, 한국인 90% 결핍

 

9. 상처 회복 지연

비타민D가 부족하면 상처 회복이 늦어질 수 있습니다. 비타민D는 상처를 치유하는 역할을 하는데요. 만약 비타민 D가 부족해진다면 면역력이 떨어지고 염증이 증가하여 상처가 아무는데 많은 시간이 걸리게 되는 것입니다.

 

 

 

10. 잇몸 질환

비타민D 부족은 잇몸 질환을 유발합니다. 비타민D는 잇몸의 염증을 가라앉히고 잇몸의 뼈가 흡수되는 것을 막아주는 역할을 하는데요. 그렇기 때문에 부족하게 되면 치주염과 잇몸염 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 

 

 

 

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지금까지 비타민D 부족 증상에 대해 알아보았습니다. 뼈 건강, 면역 그리고 우리의 기분에 까지 영향을 주는 비타민인데요. 영양제나 식품으로 섭취하는 것도 좋지만, 가끔은 시간을 내서 햇빛을 쬐는 것은 어떨까요.